Monday 27 June 2011

Diet ??

Rmi remaja ske b'diet kn ??
sme jerkcm aku ,,, owg kta aku xde lar gmok tp brisi jerk ,, pape pown aku rse aku ttp gmok .. nk diet juga ...
heeee ~~~


Keperluan Pemakanan Remaja
Mengapakah pemakanan itu penting kepada anda?
Pemakanan sihat adalah penting untuk :
  • Menyokong pertumbuhan dan perkembangan yang normal.
  • Sentiasa cergas.
  • Mengekalkan tahap kesihatan yang baik.
  • Membekalkan tenaga dan nutrisi untuk melakukan aktiviti-aktiviti fizikal harian.
  • Membekalkan tenaga bagi lelaki (apabila mereka mencapai akil baligh) untuk pertumbuhan otot.
Mengapakah anda memerlukan tenaga?

Tenaga diperlukan untuk pelbagai fungsi seperti :
  • Pembinaan otot tubuh.
  • Mengekalkan suhu badan.
  • Memastikan sistem dalaman tubuh berfungsi.
  • Melakukan aktiviti-aktiviti harian.
Berapakah keperluan harian pemakanan anda?
  • Keperluan harian anda adalah bergantung kepada :
    • Saiz fizikal.
    • Kadar pertumbuhan.
    • Tahap aktiviti.
    • Jantina.
  • Secara amnya, badan anda memerlukan :
    • Tenaga (yang diperolehi daripada makanan terutamanya daripada makronutrien).
    • Makronutrien: Karbohidrat, Protein, Lemak.
    • Mikronutrien:
- Vitamins Vitamin A, B, C, D, E, K.
- Mineral - KalsiumBesiIodinZink, Folat, Selenium.
  • Secara amnya, keperluan kalori bagi kebanyakan remaja sihat adalah tinggi. RNI boleh digunakan sebagai garis panduan bagi menentukan keperluan tenaga dan juga lain-lain nutrien.
  • Anda bolehlah merujuk kepada Saranan Pengambilan Nutrien Malaysia 2005 (RNI Malaysia 2005) untuk menentukan keperluan tenaga dan lain-lain nutrien. Keperluan tenaga dan nutrien bagi remaja yang mengandung dan remaja yang menyusukan anaknya juga boleh diperolehi.
  • Anda haruslah mengambil makanan yang seimbang berdasarkan kepada Piramid makanan bagi memastikan makanan yang diambil tersebut dapat membekalkan kesemua nutrient yang diperlukan oleh anda.
  • Pilihlah diet yang sihat bagi mengoptimumkan pertumbuhan selain dapat membina keyakinan diri anda yang tinggi!
Bagaimanakah menilai status pemakanan anda?

Status pemakanan ditentukan melalui keseimbangan makanan yang diambil dan tenaga yang digunakan. Anda boleh mengukur IJT dengan merujuk jadual IJT berlebihan berat badan atau kegemukan bagi umur 9-18 tahun mengikut umur.









             P/S ::.; amlkn pmknan yg shat ,, ^_^
 
IJT

sudah sekian lme x mngupdate bLog ,,,,,

da b'bln lme ny aku x mnaip entry ni kn ,,, ha sbb ny aku bz n xde mse lgsg tok mngupdate ... hihihihihi ...
ni bru ad klpgn mse ,, so nk cte pe ea hr ni ,, hurm ni pown aku copy n paste jerk ,,, bca lar ... bosan tatau nk tulis pe ... heeeeee ~~

Berikut adalah senarai ramalan melalui bulan lahir seperti yang telah
dinyatakan oleh Dato' Dr. Fadzillah Kamsah melalui kajian beliau selama
25 tahun. Ramalan ini boleh dijadikan panduan dan rujukan, tetapi
janganla percaya bulat-bulat pada ramalan ini dan terus menilai
seseorang melaluinya. Semoga ramalan ini dapat memberi idea dan panduan
yang berguna buat kita kelak. Sekian.


Bulan Januari
Bercita-cita
tinggi dan orangnya serius, suka mendidik dan dididik, sangat mudah
melihat kelemahan orang dan suka mengkritik, rajin dan setiap yang
dibuat nampak keuntungan, suka smart, kemas dan teratur, bersifat
sensitif , berfikiran mendalam, pandai mengambil hati org lain, pendiam
kecuali telah dirangsang, agak pemalu, daya tumpuan yang sangat tinggi,
mudah mendisiplinkan diri sendiri, badannya sihat tetapi mudah diserang
selesema, bersikap romantik tetapi tidak pandai mempamerkannya, cukup
sayang pada kanak-kanak, suka duduk di rumah, setia pada
segala-galanya, perlu belajar kemahiran sosial, cemburu yang sangat
tinggi.


Bulan Februari
Berfikiran
abstrak, sukakan benda yang realiti dan abstrak, intelligent, bijak dan
genius, personaliti yang mudah berubah, mudah menawan orang lain, agak
pendiam, pemalu dan rendah diri, jujur dan setia pada segalanya, keras
hati untuk mencapai matlamat, tidak suka dikongkong, mudah memberontak
apabila dikongkong, suka kegiatan yang lasak, emosinya mudah terluka
dan sangat sensitif, mudah mempamerkan marahnya, tidak suka benda yang
remeh-temeh, suka berkawan tetapi kurang mempamerkannya, sangat berani
dan suka memberontak, bercita-cita tinggi dan suka berangan-angan, ada
harapan untuk merealisasikan impiannya, pemerhatian yang tajam, suka
hiburan dan sukan, suka benda yang bersifat seni, sangat romantik pada
dalaman tetapi tidak pada luaran, berkecenderungan pada benda yang
tahyul, amat mudah dan boleh menjadi terlalu boros, perlu belajar untuk
mempamerkan emosi


Bulan Mac
Personaliti
yang menarik dan menawan, mudah didampingi, sangat pemalu dan pemendam
rasa, sangat baik secara semulajadi, jujur, pemurah dan mudah simpati,
sangat sensitif pada perkataan yang dituturkan dan alam persekitaran,
suka pada kedamaian, sangat peka kepada orang lain, sesuai dengan
kerjaya yang memberi khidmat kepada orang lain, tidak cepat marah dan
sangat amanah, tahu balas budi dan tahu kenang budi, pemerhatian dan
penilaian yang sangat tajam, kecenderungan untuk berdendam jika tidak
dikawal, suka berangan-angan, suka melancong, sangat manja dan suka
diberi perhatian yang sangat tinggi, kelam kabut dalam memilih
pasangan, suka dengan hiasan rumahtangga, punya bakat seni dalam bidang
muzik, kecenderungan kepada benda yang istimewa dan baik, jangan
terlalu moody.



Bulan April
Sangat
aktif dan dinamik, cepat bertindak buat keputusan tetapi cepat
menyesal, sangat menarik dan pandai manjakan diri, punya daya mental
yang sangat kuat, suka diberi perhatian, sangat diplomatik (pandai
memujuk) dan berkawan, pandai menyelesaikan masalah orang lain, sangat
berani dan tiada perasaan takut, suka adventure, pengasih, penyayang,
sopan santun dan pemurah, emosi cepat terusik, cuba kawal emosi,
kecenderungan bersifat dendam, agresif, kelam kabut untuk membuat
keputusan, kuat daya ingatan, gerak hati yang sangat kuat, pandai
mendorong diri sendiri dan memotivasikan orang lain, berpenyakit di
sekitar kepala dan dada, sangat cemburu dan terlalu cemburu.


Bulan Mei 

Keras hati dan degil, kuat semangat dan bermotivasi tinggi, pemikiran
yang tajam, mudah marah apabila tidak dikawal, pandai menarik hati
orang lain dan menarik perhatian, perasaan yang amat mendalam, cantik
dari segi mental dan fizikal, tidak perlu dimotivasikan, tetap
pendirian tetapi mudah dipengaruhi oleh orang lain, mudah dipujuk,
bersikap sistematik (otak kiri), suka berangan, kuat daya firasat,
memahami apa yang terlintas di hati orang lain tanpa diberitahu,
bahagian telinga dan leher mudah diserang penyakit, daya khayalan yang
tinggi, permikiran yang tajam, pandai berdebat, fizikal yang baik,
kelemahan sistem pernafasan, suka sastera, seni dan muzik serta
melancong, tidak berapa suka duduk di rumah, tidak boleh duduk diam,
tidak punya ramai anak, rajin dan bersemangat tinggi, agak boros.


Bulan Jun

Berfikiran jauh dan berwawasan, mudah ditawan kerana sikap baik,
berperangai lemah lembut, mudah berubah sikap, perangai, idea dan
moodidea yang terlalu banyak di kepala, bersifat sensitif, otaknya
aktif (sentiasa berfikir), sukar melakukan sesuatu dengan segera,
bersikap suka menangguh-nangguh, bersikap terlalu memilih dan mahukan
yang terbaik, cepat marah dan cepat sejuk, suka bercakap dan berdebat,
suka buat lawak dan bergurau, otaknya cerdas berangan-angan, mudah
berkawan dan pandai berkawan, orang yang sangat tertib, pandai
mempamerkan sikap, mudah kecil hati, mudah kena selesema, suka
berkemas, cepat rasa bosan, sikap terlalu memilih dan cerewet, kurang
mempamerkan perasaan, lambat sembuh apabila terluka hati, suka kepada
barang yang berjenama, mudah menjadi eksekutif, kedegilan yang tidak
terkawal, sesiapa yang memuji adalah musuh, sesiapa yang menegur adalah
kawan



Bulan Julai

Sangat seronok didampingi, banyak berahsia dan sukar dimengerti
terutamanya lelaki, agak pendiam kecuali dirangsang, ada harga dan
maruah diri, tidak suka menyusahkan orang lain tetapi tidak marah
apabila disusahkan, mudah dipujuk dan bercakap lurus, sangat menjaga
hati orang lain, sangat peramah, emosi sangat mendalam tetapi mudah
terluka hatinya, berjiwa sentimental, jarang berdendam, mudah memaafkan
tetapi sukar melupakan, tidak suka benda remeh-temeh, membimbing cara
fizikal dan mental, sangat peka, caring, pengasih serta penyayang,
layanan yang serupa dengan semua orang, tinggi daya simpati,
pemerhatian yang tajam, suka menilai orang lain melalui pemerhatian,
mudah dan rajin belajar, suka muhasabah diri, suka megenangkan
peristiwa atau kawan lama, suka mendiamkan diri, suka duduk di rumah,
suka tunggu kawan tetapi tidak cari kawan, tidak agresif kecuali
terpaksa, lemah dari segi kesihatan perut, mudah gemuk kalau tidak
kawal diet, minta disayangi, mudah terluka hati tetapi lambat pulih,
terlalu mengambil berat, rajin dalam membuat kerja.


Bulan Ogos

Suka berlawak, mudah tertawan kepadanya, sopan santun dan caring
terhadap orang lain, berani dan tidak tahu takut, orangnya agak tegas
dan berkepimpinan, pandai memujuk orang lain, terlalu pemurah dan
bersikap ego, nilai harga diri yang sangat tinggi, dahagakan pujian,
semangat juang yang luar biasa, cepat marah dan mudah mengamuk, mudah
marah apabila cakapnya dilawan, sangat cemburu, daya pemerhatian yang
tajam dan teliti, cepat berfikir, fikiran yang berdikari, suka memimpin
dan dipimpin, sifat suka berangan, berbakat dalam seni lukis, hiburan
dan silat, sangat sensitif tapi tidak mudah merajuk, cepat ditimpa
penyakit, belajar untuk relax, sikap kelam kabut, romantik, pengasih,
penyayang, suka mencari kawan.



Bulan September
Sangat
bersopan santun dan bertolak ansur, sangat cermat, teliti dan teratur,
suka menegur kesilapan orang lain dan mengkritik, pendiam tetapi pandai
bercakap, sikap sangat cool, sangat baik dan mudah simpati, sangat
prihatin dan terperinci, amanah, setia dan jujur, kerja yang dilakukan
sangat sempurna, sangat sensitif yang tidak diketahui, orang yang
banyak berfikir, daya penaakulan yang baik, otak bijak dan mudah
belajar, suka mencari maklumat, kawal diri dari terlalu mengkritik,
pandai mendorong diri sendiri, mudah memahami orang lain (daya firasat
yang tinggi), banyak simpan rahsia, suka sukan, hiburan dan melancong,
kurang menunjukkan perasaannya, luka hatinya sangat lama disimpan,
terlalu memilih pasangan, sukakan benda yang luas, sistematik


Bulan Oktober
Suka
sembang, suka orang yang sayang padanya, suka ambil jalan tengah,
sangat menawan dan sopan santun, kecantikan luar dan dalam, tidak
pandai berbohong dan berpura-pura, mudah rasa simpati, baik, pentingkan
kawan, sentiasa berkawan, hatinya mudah terusik tetapi merajuknya tidak
lama, cepat marah, pentingkan diri sendiri, tidak menolong orang
kecuali diminta, suka melihat dari perspektifnya sendiri, tidak suka
terima pandangan orang lain, emosi yang mudah terusik, suka berangan
dan pandai bercakap, emosi yang kelam kabut, daya firasat yang sangat
kuat (terutamanya perempuan), suka melancong, bidang sastera dan seni,
pengasih ,penyayang dan lemah lembut, romantik dalam percintaan, mudah
terusik hati dan cemburu, ambil berat tentang orang lain, suka kegiatan
luar, orang yang adil, boros dan mudah dipengaruhi persekitaran, mudah
patah semangat.


Bulan November

Banyak idea, sukar untuk dimengertikan atau difahami sikapnya,
berfikiran ke hadapan, berfikiran unik dan bijak, penuh dengan
idea-idea baru yang luarbiasa, pemikiran yang tajam, daya firasat yang
sangat halus dan tinggi, bagus untuk jadi doktor, cermat dan teliti,
personaliti dinamik, sifat berahsia, pandai mencungkil dan mencari
rahsia, banyak berfikir, kurang bercakap tetapi mesra, berani, pemurah,
setia dan banyak kesabaran, terlalu degil dan keras hati, apabila
hendakkan sesuatu, diusahakan sehingga berjaya, tidak suka marah
kecuali digugat, mudah ambil berat terhadap orang lain, pandai
muhasabah diri, cara berfikir lain dari orang lain, otak yang sangat
tajam, pandai mendorong diri sendiri, tidak hargai pujian, kekuatan
semangat dan daya juang yang sangat tinggi, apabila hendak sesuatu cuba
sampai berjaya, badan yang tough, kasih sayang dan emosi yang sangat
mendalam, romantik, tidak pasti dengan hubungan kasih sayang, suka
duduk di rumah, sangat rajin dan berkemampuan tinggi, amanah, jujur,
setia dan pandai berahsia, tidak berapa berjaya dalam mengawal emosi,
bercita-cita tinggi, perangai tidak dapat diramal dan mudah berubah-ubah


Bulan Disember
Sangat
setia dan pemurah, bersifat patriotik, sangat aktif dalam permainan dan
pergaulan, sikap kurang sabar dan tergesa-gesa, bercita-cita tinggi,
suka menjadi orang yang berpengaruh dalam organisasi, seronok
didampingi, suka bercampur dengan orang, suka dipuji, diberi perhatian
dan suka dibelai, sangat jujur, amanah dan bertolak ansur, tidak pandai
berpura-pura, cepat marah, perangai yang berubah-ubah, tidak ego
walaupun harga diri sangat tinggi benci pada kongkongan suka berlawak,
pandai buat lawak dan berfikiran dengan logik